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情緒底下的信念才是真正的因，
才是真正需要你去看見的。
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怎麼覺察自己的信念｜自呈老師分享奇蹟隨感 EP32
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怎麼覺察自己的信念
在上一個錄音中我們有強調，情緒是不用刻意去處理的。因為情緒屬於果的層次，情緒底下的信念才是真正的因，才是真正需要你去看見的。
這是一個小我的二元世界，怎麼去覺察情緒底下的信念，大概也可以分成兩派：這兩派，其中一派主張應該要仔仔細細分析自己的想法，不管是什麼樣的微細信念最好都挖掘出來。這一派比較偏向心理學，心理治療的標準操作方式就是盡量微細覺察內在的信念，甚至有些心理治療師還會提倡「自由聯想」的方式，這是從佛洛伊德就一直沿用到現在。就是讓你在思想上去做聯結，你能夠聯結到越微細越遙遠的一些東西就越好。
不過你會發現，如果你沒有經過一些學習或指引的話，要往內去覺察一些小我的念頭，就像是一團團的毛線球，每一團毛線球你都要全部仔細地拿放大鏡去檢視每一根毛線，哪一根毛線又跟哪一根纏在一起了，這非常的曠日費時。
更重要的是，如果你缺乏指引缺乏方向（比如奇蹟課程裡聖靈的思想體系作為你的指引）就容易迷路，久了之後就迷糊了：覺察來覺察去到底要覺察些什麼？這些東西覺察到有什麼意義？你該對它們怎麼辦？
另一派認為這種分析方式太多頭腦了，甚至有些奇蹟學員會引用課程所說「不要分析小我」。這一派可能會直接跳，照搬奇蹟課程的說法，不管什麼事發生就說這是我的投射，這是小我的罪咎，甚至照搬寬恕四步驟，直接拿來套一套。這麼做的優點是比較不會被那些雜亂的毛線球給纏住，缺點是覺察的深度和細緻度不夠。你的一些覺察、看見或操練都在頭腦，而小我都在底層運作，你沒有去覺察它。
當然，有些人幾乎不覺察，只是搞正向思考，每天都在鏡子前稱讚自己。這就更破解不了小我了。
這是一個小我的二元世界，怎麼去覺察情緒底下的信念，大概也可以分成兩派：這兩派，其中一派主張應該要仔仔細細分析自己的想法，不管是什麼樣的微細信念最好都挖掘出來。這一派比較偏向心理學，心理治療的標準操作方式就是盡量微細覺察內在的信念，甚至有些心理治療師還會提倡「自由聯想」的方式，這是從佛洛伊德就一直沿用到現在。就是讓你在思想上去做聯結，你能夠聯結到越微細越遙遠的一些東西就越好。
不過你會發現，如果你沒有經過一些學習或指引的話，要往內去覺察一些小我的念頭，就像是一團團的毛線球，每一團毛線球你都要全部仔細地拿放大鏡去檢視每一根毛線，哪一根毛線又跟哪一根纏在一起了，這非常的曠日費時。
更重要的是，如果你缺乏指引缺乏方向（比如奇蹟課程裡聖靈的思想體系作為你的指引）就容易迷路，久了之後就迷糊了：覺察來覺察去到底要覺察些什麼？這些東西覺察到有什麼意義？你該對它們怎麼辦？
另一派認為這種分析方式太多頭腦了，甚至有些奇蹟學員會引用課程所說「不要分析小我」。這一派可能會直接跳，照搬奇蹟課程的說法，不管什麼事發生就說這是我的投射，這是小我的罪咎，甚至照搬寬恕四步驟，直接拿來套一套。這麼做的優點是比較不會被那些雜亂的毛線球給纏住，缺點是覺察的深度和細緻度不夠。你的一些覺察、看見或操練都在頭腦，而小我都在底層運作，你沒有去覺察它。
當然，有些人幾乎不覺察，只是搞正向思考，每天都在鏡子前稱讚自己。這就更破解不了小我了。
看清小我運作
我們來看看奇蹟課程怎麼做。奇蹟課程雖然在正文裡有講到你不必刻意分析小我，可是它花了至少一半的篇幅在深入細緻地描述小我是怎麼運作的。你說它寫這些文字就不算是一種分析嗎？我覺得嚴格來說也算是一種分析，只是這樣一種分析方式不同於傳統心理學。
奇蹟課程正文裡也有說，它是把小我的關鍵架構給你解釋清楚。你把這個了解清楚並不很難，也沒有很複雜。比如我們常常強調的奇蹟課程的基礎架構──四層分裂，這個還牽涉到寬恕怎麼練，寬恕的內在機理是什麼，而寬恕又是奇蹟課程所教的唯一法門，本身很重要，你為了把它學通，得要把小我到底在潛意識深處怎麼運作弄清楚。
當然關於四層分裂具體的內容在我們公眾號和直播間，台灣的教學網站都有不少學習材料。
奇蹟課程正文裡也有說，它是把小我的關鍵架構給你解釋清楚。你把這個了解清楚並不很難，也沒有很複雜。比如我們常常強調的奇蹟課程的基礎架構──四層分裂，這個還牽涉到寬恕怎麼練，寬恕的內在機理是什麼，而寬恕又是奇蹟課程所教的唯一法門，本身很重要，你為了把它學通，得要把小我到底在潛意識深處怎麼運作弄清楚。
當然關於四層分裂具體的內容在我們公眾號和直播間，台灣的教學網站都有不少學習材料。
破解小我
奇蹟課程解剖小我遠比心理學的操作簡單（簡單不是容易的意思），這個簡單中蘊含著非常深刻的東西在裡面，最終你把寬恕學通會發現，寬恕才是真正有用的法門。以我自己的親身體驗，寬恕比心理治療效力要強很多很多倍。
我們在往內覺察信念時因為有學奇蹟課程，其實是循著奇蹟課程指引的方向去作覺察，這樣才不會把自己裹到毛線球裡去而失去了方向。
嚴格來說，奇蹟課程也分析小我，但它分析的方式跟心理學有很大的不同，它是在重點上去作分析。更重要的是，它分析小我或幫助我們去看清小我怎麼運作的，目的是要破解小我，最終能夠不把它當真。所以在分析的過程中，不會像心理學那樣越分析越把小我當真。
我們在往內覺察信念時因為有學奇蹟課程，其實是循著奇蹟課程指引的方向去作覺察，這樣才不會把自己裹到毛線球裡去而失去了方向。
嚴格來說，奇蹟課程也分析小我，但它分析的方式跟心理學有很大的不同，它是在重點上去作分析。更重要的是，它分析小我或幫助我們去看清小我怎麼運作的，目的是要破解小我，最終能夠不把它當真。所以在分析的過程中，不會像心理學那樣越分析越把小我當真。
分享於2020年4月18日
── 全文完結 ──
整理自
許自呈老師奇蹟隨感錄音
編輯：Sophia
許自呈老師奇蹟隨感錄音
編輯：Sophia
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