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這個練習幫我打開了心胸，
盡可能地去除
對上主和萬事萬物的預設立場，
只讓上主向我顯示祂願我看到的。
2011 - 2012
第二輪練習手冊心得
【 之十一 】
隨著外境來去，心情也有所起伏。但還是能確信自己已經是「升級」了。今天早上做了一個夢，夢到朋友和自己爬到一個醫院的二樓要溜滑梯，但不管我怎麼找，就是找不到要從那兒下來。後來就在醫院（象徵「療癒」）的二樓逛了逛，發現這兒的佈置和擺設很溫馨，心想幹嘛不留下來呢。醒來後不禁莞爾，升級了不好嗎，幹嘛一直想回去呢？
然而，眷戀從前的另一面是，對境界滑落的恐懼。尤其在跟家人吵架之後，那恐懼的折磨更甚，甚於吵架當下的負面情緒。不過，既然知道「本來無需如此」，也曉得修行的境界本會起伏不定，便能更加放心，將精力集中在對治內在升起的執著。有趣的是，聖靈引導我讀了《金剛經》，經典中恰好就強調了修行境界本身的無所有、不可得（「無有法，得阿耨多羅三藐三菩提」）。
這個禮拜還是持續感到身體層面的改變；與聖靈連結時，胸部的肌肉會更舒展開來，有時，會有某條小肌肉突然鬆開的感覺，有時，那放鬆的過程甚至引致了一些不舒服，但我很清楚這是療癒的過程。聖靈就在身旁的感覺越來越清晰了，尤其當排除了雜念之後，似乎真是呼之欲出了。
有意思的是，這兩週和弟弟吵了兩次架，那吵架的感覺也和以往不同了。以往吵架時心中充滿恐懼，胸部因緊張而內縮，這回胸部卻是放鬆的，甚至還有能量被釋放的感覺，在吵的當下我幾乎是「吵得挺心安的」。原來，吵架也可以就只是吵架；就其實也沒什麼，沒什麼好怕的。
另一件有趣的事兒是，學員手冊常出現我早已在練習的功課。如今天的七十五課，「光明已然降臨」，當中要求學員靜下心來，等待上主在萬物中展露其自身；這幾乎是我每日必備的功課之一。順帶一提，這個練習幫我打開了心胸，盡可能地去除對上主和萬事萬物的預設立場，只讓上主向我顯示祂願我看到的。（我常覺得過度的觀想和過多的言語都會帶來不必要的限制。） 其他如聆聽上主聖言的練習，也是我常做的；我常祈求聖靈的指點，讓我擁有救渡眾生的能力和方法。內在的受害感被補起之後，就會有更大的胸懷無私地為整個世界服務。
正文第一章第一節的「奇蹟凡例」中便明言，奇蹟是一個習慣（habit）。或許，這一年份的練習課，乃至無時無刻、日日夜夜不斷的練習，就是要將寬恕內化為我們的天性；碰到一件不舒服的事兒沒寬恕，就覺得不對勁。當進入這種「寬恕成自然」的境地，大概也可以說是上了正軌，就不需要再像從前費那麼多的氣力來提醒自己、刻意操作；畢竟心理學上所謂「習慣」就包含了「自動化操作」。相反的，若沒有勤加練習，奇蹟就無法成為習慣，退轉或放棄或忘失的可能性就比較大了。
然而，眷戀從前的另一面是，對境界滑落的恐懼。尤其在跟家人吵架之後，那恐懼的折磨更甚，甚於吵架當下的負面情緒。不過，既然知道「本來無需如此」，也曉得修行的境界本會起伏不定，便能更加放心，將精力集中在對治內在升起的執著。有趣的是，聖靈引導我讀了《金剛經》，經典中恰好就強調了修行境界本身的無所有、不可得（「無有法，得阿耨多羅三藐三菩提」）。
這個禮拜還是持續感到身體層面的改變；與聖靈連結時，胸部的肌肉會更舒展開來，有時，會有某條小肌肉突然鬆開的感覺，有時，那放鬆的過程甚至引致了一些不舒服，但我很清楚這是療癒的過程。聖靈就在身旁的感覺越來越清晰了，尤其當排除了雜念之後，似乎真是呼之欲出了。
有意思的是，這兩週和弟弟吵了兩次架，那吵架的感覺也和以往不同了。以往吵架時心中充滿恐懼，胸部因緊張而內縮，這回胸部卻是放鬆的，甚至還有能量被釋放的感覺，在吵的當下我幾乎是「吵得挺心安的」。原來，吵架也可以就只是吵架；就其實也沒什麼，沒什麼好怕的。
另一件有趣的事兒是，學員手冊常出現我早已在練習的功課。如今天的七十五課，「光明已然降臨」，當中要求學員靜下心來，等待上主在萬物中展露其自身；這幾乎是我每日必備的功課之一。順帶一提，這個練習幫我打開了心胸，盡可能地去除對上主和萬事萬物的預設立場，只讓上主向我顯示祂願我看到的。（我常覺得過度的觀想和過多的言語都會帶來不必要的限制。） 其他如聆聽上主聖言的練習，也是我常做的；我常祈求聖靈的指點，讓我擁有救渡眾生的能力和方法。內在的受害感被補起之後，就會有更大的胸懷無私地為整個世界服務。
正文第一章第一節的「奇蹟凡例」中便明言，奇蹟是一個習慣（habit）。或許，這一年份的練習課，乃至無時無刻、日日夜夜不斷的練習，就是要將寬恕內化為我們的天性；碰到一件不舒服的事兒沒寬恕，就覺得不對勁。當進入這種「寬恕成自然」的境地，大概也可以說是上了正軌，就不需要再像從前費那麼多的氣力來提醒自己、刻意操作；畢竟心理學上所謂「習慣」就包含了「自動化操作」。相反的，若沒有勤加練習，奇蹟就無法成為習慣，退轉或放棄或忘失的可能性就比較大了。
自呈寫於2011年
── 全文完結 ──
整理自許自呈老師文章
〈學員手冊練習心得─之十一〉
編輯：Sophia
〈學員手冊練習心得─之十一〉
編輯：Sophia
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