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【隨感精華摘錄】
如何面對心理壓力？
在這集錄音中，我想來跟你分享的是如何面對心理壓力。前幾天我在上網路課的時候，有一位同學提問了，他說他是一個專業投資人，但是他自認為抗壓性不高，所以當他覺得投資的一些標的風險很高時，會讓他晚上睡不著覺時，他通常都會減少持倉。但是現在因為在學奇蹟課程，都說要面對了，如果還這麼做的話會不會算是一種逃避？
現代人心理壓力比較大，相關的心理疾病比較多，這是一個不爭的事實，而且也不容忽視。因為這件事情對很多人來說造成很大的痛苦。這方面你問一問當今的腦科學家，他們就會告訴你，現代人跟遠古的人類處境已經不同了，因為我們遠古的祖先是在森林裡面打獵，偶爾可能會遇到老虎，腎上腺素就會極速的飆升，不過這一下子就過去了，不論躲過還是沒有躲過，腎上腺素很快地就會下降了。
不過現在人所面臨的往往都是長期的壓力跟折磨，可能是來自求學、家庭，工作、金錢或人際關係。在這樣的長期壓力中你會做各式各樣的努力去應對，但是努力的結果卻是模糊的，不見得你做出智慧、明智的判斷，就一定能夠成功或者避開危險。
我也曾經做壓力很大的工作，因為以前在醫院當醫生，醫生其實壽命比較短，這也是一個不爭的事實。更何況這個群體多的是容易給自己壓力的人，所謂的A型人格，對心血管是一個不利因素。我正好也是那種比較容易給自己找壓力的人，所以我在學習奇蹟課程的初期，大概頭一兩年，還有輕微的焦慮症，在更之前也曾經為了這個事情，吃過一小段時間的中藥，但是中藥也是有副作用的。吃下去之後還是覺得昏昏欲睡，工作時提不起勁，後來也還是放棄了。
不過好在不久之後遇到了奇蹟課程，隨著課程的學習，寬恕的學習一年比一年有所進步，到第三年的時候，焦慮症的情況就基本上完全好了。在那之後我逐漸有了信心，不管再發生什麼事情，都不可能會得心理相關疾病的。
這個信心也是基於長久而且深入地去學習奇蹟課程所得來的，並不是一蹴可幾的事情，起碼也用了幾年的時間才徹底療癒的，而且在最開頭當然也是最痛苦的時候。因為畢竟小我習氣很深，習氣也是一點一點地去化解的。
總的來說奇蹟課程對我的幫助還是非常大，即便是在最開始的時候，有學奇蹟課程、有操練，比起沒有學還是明顯好過很多。
現代人心理壓力比較大，相關的心理疾病比較多，這是一個不爭的事實，而且也不容忽視。因為這件事情對很多人來說造成很大的痛苦。這方面你問一問當今的腦科學家，他們就會告訴你，現代人跟遠古的人類處境已經不同了，因為我們遠古的祖先是在森林裡面打獵，偶爾可能會遇到老虎，腎上腺素就會極速的飆升，不過這一下子就過去了，不論躲過還是沒有躲過，腎上腺素很快地就會下降了。
不過現在人所面臨的往往都是長期的壓力跟折磨，可能是來自求學、家庭，工作、金錢或人際關係。在這樣的長期壓力中你會做各式各樣的努力去應對，但是努力的結果卻是模糊的，不見得你做出智慧、明智的判斷，就一定能夠成功或者避開危險。
我也曾經做壓力很大的工作，因為以前在醫院當醫生，醫生其實壽命比較短，這也是一個不爭的事實。更何況這個群體多的是容易給自己壓力的人，所謂的A型人格，對心血管是一個不利因素。我正好也是那種比較容易給自己找壓力的人，所以我在學習奇蹟課程的初期，大概頭一兩年，還有輕微的焦慮症，在更之前也曾經為了這個事情，吃過一小段時間的中藥，但是中藥也是有副作用的。吃下去之後還是覺得昏昏欲睡，工作時提不起勁，後來也還是放棄了。
不過好在不久之後遇到了奇蹟課程，隨著課程的學習，寬恕的學習一年比一年有所進步，到第三年的時候，焦慮症的情況就基本上完全好了。在那之後我逐漸有了信心，不管再發生什麼事情，都不可能會得心理相關疾病的。
這個信心也是基於長久而且深入地去學習奇蹟課程所得來的，並不是一蹴可幾的事情，起碼也用了幾年的時間才徹底療癒的，而且在最開頭當然也是最痛苦的時候。因為畢竟小我習氣很深，習氣也是一點一點地去化解的。
總的來說奇蹟課程對我的幫助還是非常大，即便是在最開始的時候，有學奇蹟課程、有操練，比起沒有學還是明顯好過很多。
幹掉你的寶貝
進步的快慢到底取決於什麼呢？也很簡單，就是取決於你願意幹掉你的寶貝的程度，你越是願意幹掉你的寶貝，你療癒得就越快。
我們之所以會焦慮，會覺得壓力大，一定是因為在外面這個世界，至少有那麼一兩樣我們認為非常值得去抓取、非常有價值的東西──寶貝，否則怎麼會覺得壓力很大、很焦慮。所以「幹掉我們的寶貝」其實就是要深深地去問自己願不願意去承認：任何幻相世界裡的東西都不具任何意義，也沒有任何價值。
要有這個前提，我們才真的可能心甘情願地去放下它們，把焦點轉到我們內在的圓滿自性。這是我們的終極目的，也是我們需要每天跟自己深入對話的部分。
就算我們一開始還不是那麼心甘情願去寬恕，但是至少我們要能夠去轉換看待事情的焦點，本來的焦點是放在去尋求這些外物，不管是金錢、子女還是任何東西，然後把這些幻相當真了，我們現在至少能夠把焦點稍微移開，去認識到這些東西，不管它是什麼，其實都是我們用來學習寬恕的教材跟教具。
我們人生的目的並不是要來追求這些幻相的，不論它乍看有多美好，我們要明確的就是：我們的人生目的、意義是要來利用這些東西，作為教材、教具或情境，來做寬恕的學習，所以我們要把焦點轉到寬恕的學習上面去。這樣焦點有所挪動的時候，你內在的焦慮跟壓力也會明顯有所減少。
不管是你的錢，你的孩子，你的房子車子，甚至你的穿著打扮、外貌，它們唯一且也是暫時的意義就在於，幫助你去學寬恕。當然，你寬恕學完之後，這些東西就不具任何意義了。這些幻相的結果到底是怎樣的是不重要的。因為畢竟幻相就是幻相，幻相縱使被我們當真也不持久。
所以真正重要的是我們藉著這些事情去歷事鍊心之後，到底能夠學到多少寬恕的智慧，應該才是最重要的事情，所以強調的是焦點或者生命的重心要擺對地方，要不然焦慮肯定是會持續存在的，會一波波地冒出來。
我們之所以會焦慮，會覺得壓力大，一定是因為在外面這個世界，至少有那麼一兩樣我們認為非常值得去抓取、非常有價值的東西──寶貝，否則怎麼會覺得壓力很大、很焦慮。所以「幹掉我們的寶貝」其實就是要深深地去問自己願不願意去承認：任何幻相世界裡的東西都不具任何意義，也沒有任何價值。
要有這個前提，我們才真的可能心甘情願地去放下它們，把焦點轉到我們內在的圓滿自性。這是我們的終極目的，也是我們需要每天跟自己深入對話的部分。
就算我們一開始還不是那麼心甘情願去寬恕，但是至少我們要能夠去轉換看待事情的焦點，本來的焦點是放在去尋求這些外物，不管是金錢、子女還是任何東西，然後把這些幻相當真了，我們現在至少能夠把焦點稍微移開，去認識到這些東西，不管它是什麼，其實都是我們用來學習寬恕的教材跟教具。
我們人生的目的並不是要來追求這些幻相的，不論它乍看有多美好，我們要明確的就是：我們的人生目的、意義是要來利用這些東西，作為教材、教具或情境，來做寬恕的學習，所以我們要把焦點轉到寬恕的學習上面去。這樣焦點有所挪動的時候，你內在的焦慮跟壓力也會明顯有所減少。
不管是你的錢，你的孩子，你的房子車子，甚至你的穿著打扮、外貌，它們唯一且也是暫時的意義就在於，幫助你去學寬恕。當然，你寬恕學完之後，這些東西就不具任何意義了。這些幻相的結果到底是怎樣的是不重要的。因為畢竟幻相就是幻相，幻相縱使被我們當真也不持久。
所以真正重要的是我們藉著這些事情去歷事鍊心之後，到底能夠學到多少寬恕的智慧，應該才是最重要的事情，所以強調的是焦點或者生命的重心要擺對地方，要不然焦慮肯定是會持續存在的，會一波波地冒出來。
該來的就會來，一個都逃不掉
另外一方面，像我們常講的，該來的就會來，一個都逃不掉。該我們去面對的課題在那個時間點就會出現，既不遲也不早。就像曾經的我發現自己置身在醫院裡面，去做照顧病人的工作，你會發現你現在在做的工作就是你此刻該要去面對的寬恕課題來源。這裡就是你該來的。
這個小我世界常常也會印證所謂的「墨菲定律」，你本來就是一個容易焦慮的人，偏偏你的行業就是去做股票。我以前內在比較容易給自己壓力，比較敏感，結果竟然就跑去做醫院的工作。當然也正因為我們內在有那樣的一個弱點，所以往往就吸引到那樣的一個課題，來讓自己有機會學習。
我原本也不是一個脾氣特別和善，特別喜歡與人相處，抗壓性高的人，甚至也不善於熬夜，這些全部都是當醫生的弱點，好的醫生最好是脾氣好，願意與人接觸，抗壓性高，要細心，要善於熬夜，這些我全部都沒有。所以在醫院裡我常常會覺得工作得蠻痛苦的，需要付出比別人更多的努力才有辦法把病人照顧得更好。
偏偏我又曾經是一個醫生，小我的安排是這樣，非常諷刺的是別人還很羨慕你是醫生，覺得你這個工作非常好，但是你可以看到，小我的核心本質是死亡，就曝露出來，小我的終極目的就是要把人陷入絕境、死亡。你深刻去覺察的話，就會發現事實就是如此。
不過那陣子因為我已經在學奇蹟課程了，雖然覺得這個工作並不適情適性，有時做得確實蠻痛苦的，但是知道自己不能去逃避，也不願意去逃避。當然我們不必刻意地為了要學寬恕就去選擇艱難的情境，這是並不需要的。需要你面對的情境自然會來，不是你目前要去面對的情境就不會發生。
不管怎麼樣，我當時是很堅定地知道，自己不願意去逃避，仍然是一天一課練習，老老實實地去寬恕、去面對。上班時我會把口袋版的原文奇蹟課程帶著，在上班或者值班的期間有空的時候就把它拿出來稍微讀一下。我覺得還是會有一些用處在，可以讓自己的心有一種療癒的能量在裡面流動。
其實我們遇到這些課題常常都會想要逃避一陣子，但是當你有願心，下了決心去面對的時候，其實你似乎也就好了一半了。雖然我在醫院工作整個過程是跌跌撞撞的，有時狼狽不堪，有時覺得自己已經快死了。不過總之我很願意去面對的，該是寬恕課題的就不去逃避，結果最終的結果竟然比我預計的提早將近二十年脫離醫院的工作，也不得不說是一個奇蹟吧！在八年前因為一連串的因緣和合，就出來教奇蹟課程了，不再回到醫院去了。
當然相反來說，如果我們越是抗拒去面對的話，那麼我們往往會發現類似的外境往往揮之不去，不管你再怎麼掙扎、再怎麼努力，還是擺脫不了讓你感覺到焦慮、壓力很大的情境或者那些人。
最後我們也分享一個小貼士，在我最初學習課程比較菜的時候，也是寬恕的力量比較沒有的時候，常常會感覺到很痛苦，甚至六神無主時，我會請求聖靈的幫忙，跟祂發願心，然後我會隨機翻開奇蹟課程的任何一頁，隨機地去讀讀看。往往最適合的那句話就寫在上面。
這個小我世界常常也會印證所謂的「墨菲定律」，你本來就是一個容易焦慮的人，偏偏你的行業就是去做股票。我以前內在比較容易給自己壓力，比較敏感，結果竟然就跑去做醫院的工作。當然也正因為我們內在有那樣的一個弱點，所以往往就吸引到那樣的一個課題，來讓自己有機會學習。
我原本也不是一個脾氣特別和善，特別喜歡與人相處，抗壓性高的人，甚至也不善於熬夜，這些全部都是當醫生的弱點，好的醫生最好是脾氣好，願意與人接觸，抗壓性高，要細心，要善於熬夜，這些我全部都沒有。所以在醫院裡我常常會覺得工作得蠻痛苦的，需要付出比別人更多的努力才有辦法把病人照顧得更好。
偏偏我又曾經是一個醫生，小我的安排是這樣，非常諷刺的是別人還很羨慕你是醫生，覺得你這個工作非常好，但是你可以看到，小我的核心本質是死亡，就曝露出來，小我的終極目的就是要把人陷入絕境、死亡。你深刻去覺察的話，就會發現事實就是如此。
不過那陣子因為我已經在學奇蹟課程了，雖然覺得這個工作並不適情適性，有時做得確實蠻痛苦的，但是知道自己不能去逃避，也不願意去逃避。當然我們不必刻意地為了要學寬恕就去選擇艱難的情境，這是並不需要的。需要你面對的情境自然會來，不是你目前要去面對的情境就不會發生。
不管怎麼樣，我當時是很堅定地知道，自己不願意去逃避，仍然是一天一課練習，老老實實地去寬恕、去面對。上班時我會把口袋版的原文奇蹟課程帶著，在上班或者值班的期間有空的時候就把它拿出來稍微讀一下。我覺得還是會有一些用處在，可以讓自己的心有一種療癒的能量在裡面流動。
其實我們遇到這些課題常常都會想要逃避一陣子，但是當你有願心，下了決心去面對的時候，其實你似乎也就好了一半了。雖然我在醫院工作整個過程是跌跌撞撞的，有時狼狽不堪，有時覺得自己已經快死了。不過總之我很願意去面對的，該是寬恕課題的就不去逃避，結果最終的結果竟然比我預計的提早將近二十年脫離醫院的工作，也不得不說是一個奇蹟吧！在八年前因為一連串的因緣和合，就出來教奇蹟課程了，不再回到醫院去了。
當然相反來說，如果我們越是抗拒去面對的話，那麼我們往往會發現類似的外境往往揮之不去，不管你再怎麼掙扎、再怎麼努力，還是擺脫不了讓你感覺到焦慮、壓力很大的情境或者那些人。
最後我們也分享一個小貼士，在我最初學習課程比較菜的時候，也是寬恕的力量比較沒有的時候，常常會感覺到很痛苦，甚至六神無主時，我會請求聖靈的幫忙，跟祂發願心，然後我會隨機翻開奇蹟課程的任何一頁，隨機地去讀讀看。往往最適合的那句話就寫在上面。
｜尾聲｜
這就是我們今天的錄音分享。最後我們也分享一下在這個週末就是4月的17、18號，我們在台北的圖解奇蹟工作坊就要舉行了，在工作坊上我們會利用一張圖來圖解整個奇蹟課程，利用它來貫穿整個工作坊。這張圖能夠告訴你奇蹟課程裡面最重要的大觀念，然後在工作坊上面也會積極來跟同學們互動，舉生活中的很多例子來印證奇蹟課程裡面的觀念，能讓大家的學習更能夠落地。如果你還有興趣的話，可以找我報名。
好，這就是我今天的分享，希望對你的學習有所幫助。
好，這就是我今天的分享，希望對你的學習有所幫助。
分享於2021年4月14日
摘錄自
許自呈老師奇蹟隨感錄音
整理：韶華
校對＆編輯：Sophia
許自呈老師奇蹟隨感錄音
整理：韶華
校對＆編輯：Sophia
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