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我是世界之光。
這是我的唯一任務。
我為此而來到這個世界。
——《奇蹟課程》W-61.5
威廉·霍爾曼·亨特 William Holman Hunt (1827–1910)｜世界之光 The Light of the World｜1851｜油彩、畫布｜125.5x59.8cm
練習手冊問答
第61課
我是世界之光
第61課
我是世界之光
Q：練習第61課「我是世界之光」，好像沒什麼感覺？
有些同學練習時跟自己不斷重複這句話，可實際感覺好像沒什麼用，沒有力量出來。這是因為我們內在長久以來是陰暗的（小我），很難相信這句話。
現在的問題是：很多初學者會拿這句話來遮掩自己內在的黑暗，沒有去面對、化解黑暗。不斷拿「我是世界之光」來給自己洗腦的話，很可能會把黑暗壓進潛意識裡。反面的表達其實是更有力量的，這才是你實際可以去用的東西。
有可能我們在練習時一天什麼事都沒有發生，你練習過來感覺良好。真正的練習是從什麼時候開始的？是當你碰到具體困難的時候開始的。
真正的練習是反向操作的：當你體驗到你內在有黑暗的時候，它提醒你這些黑暗是虛妄的，這時候力量才會出來。就像第61課第2段「願我不再用怨尤遮掩內在的世界之光。」這句話是反面的表達，看起來是一樣的意思，這是可以運用在生活中的。
現在的問題是：很多初學者會拿這句話來遮掩自己內在的黑暗，沒有去面對、化解黑暗。不斷拿「我是世界之光」來給自己洗腦的話，很可能會把黑暗壓進潛意識裡。反面的表達其實是更有力量的，這才是你實際可以去用的東西。
有可能我們在練習時一天什麼事都沒有發生，你練習過來感覺良好。真正的練習是從什麼時候開始的？是當你碰到具體困難的時候開始的。
真正的練習是反向操作的：當你體驗到你內在有黑暗的時候，它提醒你這些黑暗是虛妄的，這時候力量才會出來。就像第61課第2段「願我不再用怨尤遮掩內在的世界之光。」這句話是反面的表達，看起來是一樣的意思，這是可以運用在生活中的。
奇蹟課程裡有很多正面的表達方式：「我是世界之光、我是一體自性、真理是真的。」為什麼說真理是真的？其實就是告訴你：幻相不是真的。你目前體驗到小我的種種投射、信念、情緒都不是真的。它是藉由這句話讓你去做反面的練習，藉由這些確定小我都不是真的，這樣才可以找到真理，這才是寬恕的過程。
所以你會發現，正文跟手冊不直接強調光明面，有很多文字在談小我、談小我的虛妄、談寬恕的過程，直接描繪實相的文字並不多，因為你無法拿直接描繪實相的文字去實際操練。
正文導言說了，這本書並不是要教你愛的真諦（因為愛無法教、無法學，祂它就在你的裡面），這部課程是要致力於移除你體驗不到愛的障礙──小我的思維。所以它的很多表達都是從反面開始的，幾乎正文每一節都是從小我開始寫，然後寫到寬恕，最後寫到光明。所以它並不是一開始就強調說「我是世界之光」，這麼做是沒有用的。正因為你認為你不是世界之光，所以你才要操練這一課。
所以你會發現，正文跟手冊不直接強調光明面，有很多文字在談小我、談小我的虛妄、談寬恕的過程，直接描繪實相的文字並不多，因為你無法拿直接描繪實相的文字去實際操練。
正文導言說了，這本書並不是要教你愛的真諦（因為愛無法教、無法學，祂它就在你的裡面），這部課程是要致力於移除你體驗不到愛的障礙──小我的思維。所以它的很多表達都是從反面開始的，幾乎正文每一節都是從小我開始寫，然後寫到寬恕，最後寫到光明。所以它並不是一開始就強調說「我是世界之光」，這麼做是沒有用的。正因為你認為你不是世界之光，所以你才要操練這一課。
具體操練
請大家注意一下小我的傾向，因為小我很善於掩飾它自己。基本上練習手冊的課是很正向的，比如第61課「我是世界之光」。實際上要怎麼操練呢？
所有課程都要你去覺察到：
你內在有小我。
你內在有小我。
為什麼要你練習「我是世界之光」？就是你現在還沒有真正體證到你就是世界之光，所以才需要練習。如果你真正體證到就不需要練習了。
1. 所以你先要覺察到自己不是世界之光。
你可能有自慚形穢、不夠好，罪咎的信念，這一整天的過程去覺察到這個。
2. 然後看到這是你小我的信念投射出來，再把這個信念交給聖靈，讓聖靈帶你去看見。
1. 所以你先要覺察到自己不是世界之光。
你可能有自慚形穢、不夠好，罪咎的信念，這一整天的過程去覺察到這個。
2. 然後看到這是你小我的信念投射出來，再把這個信念交給聖靈，讓聖靈帶你去看見。
注意：
並不是由你的頭腦、你自己去看見，
而是讓你內在的光明和智慧
帶領你去體證出來
你的本質是世界之光。
並不是由你的頭腦、你自己去看見，
而是讓你內在的光明和智慧
帶領你去體證出來
你的本質是世界之光。
這就是練習手冊的具體練法、大的方向，它所呈現出來的每課背後的精神都是一致的：指向寬恕。
練習手冊是讓你用很踏實的精神去操練，每一課都是在練習寬恕的精神。它需要你很實際地去面對自己，然後用循序漸進的方式把你帶入寬恕的精神裡。
練習手冊是讓你用很踏實的精神去操練，每一課都是在練習寬恕的精神。它需要你很實際地去面對自己，然後用循序漸進的方式把你帶入寬恕的精神裡。
綜合整理自
自呈老師帶領實體討論練習手冊56-65課錄音
及練習手冊解析《第61課》
及如何操練《練習手冊》
整理：韶華
校對＆編輯：Sophia
自呈老師帶領實體討論練習手冊56-65課錄音
及練習手冊解析《第61課》
及如何操練《練習手冊》
整理：韶華
校對＆編輯：Sophia
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自呈老師秉持推廣的初心，發願費時四年逐段講解全本《奇蹟課程》並免費分享錄音於網路上。倘使於心有感，也歡迎給我們贊助，讓這個解讀經典的大計畫能順利完成，嘉惠所有往後的奇蹟學員。我也安排了相對應的回饋項目，感恩！
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